Тревога и панические атаки — возвращаем контроль

Онлайн по всему миру и очно в Великом Новгороде. Консультации проходят в доверительной и безопасной обстановке, с ясным планом работы.
Оставить заявку на консультацию
Дам ответ с чем могу вам помочь и как
Нажав отправить, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и обработки персональных данных.

Кому это актуально ?

Если у вас есть хотя бы один из этих признаков

    • Учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, «ком в горле»

    • Страх «станет плохо» в транспорте/магазине

    • Постоянная тревога, бессонница

    • Эмоциональное истощение и раздражительность

    • Трудности с концентрацией

    • Приступы, похожие на паническую атаку

Что происходит?
Паническая атака — это не слабость и не “псих”.
Это реакция нервной системы на перегрузку, когда организм словно “зависает” в режиме опасности.

Как помогает психолог?

На консультации мы разбираем, как именно у вас запускается тревога — мысли, телесные реакции, ситуации.
Я использую подход КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), который считается самым эффективным при тревожных расстройствах.

Что делаем шаг за шагом:
  1. Выявляем, что запускает тревогу.
  2. Учимся распознавать симптомы раньше приступа.
  3. Осваиваем техники дыхания и расслабления.
  4. Меняем автоматические тревожные мысли.
  5. Возвращаем контроль над ситуацией.
Что вы получите?
После нескольких встреч:
  1. панические атаки становятся реже или прекращаются;
  2. появляется чувство контроля и спокойствия;
  3. возвращается энергия и уверенность в теле;
  4. вы знаете, что делать при первых признаках тревоги.